人体之所以能够活动自如，就是因为有骨关节的结构，大部分的骨关节，都有软骨保护避免磨损。日常生活中，如果谈到保护关节时，也许很多人都会说：“如果不用它，它就不会磨损，但实际上我们每天都在用它。”所以，怎么用得恰当，以及如何保护好关节，是预防骨关节疾病的关键。那么我们应该如何去保护他们呢？

常见损伤以及保护措施   

1.皮外伤

        也就是表皮擦伤，如果擦伤部位较浅，只需用2%汞嗅红(红药水)涂上即可。如果流血了，用生理盐水清洗伤口，然后涂抹红药水。

2.肌肉拉伤

        指肌纤维撕裂导致的损伤。主要原因是由于运动过度或者热身不充分导致的。一旦出现疼痛应该立即停止运动，用冷敷的方法处理，保持30分钟，使血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌热敷，48小时之后，再进行热敷，促进血液循环。因为肌肉拉伤是慢性的，所以主要还是要依靠自己机体的恢复。

3.扭伤

        主要原因是由于关节向一个方向扭转过猛，伤害到了韧带与肌腱。扭伤时，先冷敷二三天后再热敷。如扭伤部位出现了红肿胀，可用陈醋0.25千克炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2至3次，每次10分钟。

4.脱臼